处暑已过养生重在祛湿滋阴润燥拒绝辛辣油腻水毛茛属

处暑已过 养生重在祛湿滋阴润燥 拒绝辛辣、油腻

处，去也，暑气至此而止矣。”处暑，意味着夏季的暑热即将结束，是气候变凉的象征。渭南市中医院内科专家齐绒芳介绍，中医认为脾喜燥恶湿，处暑前后天气较湿热，会伤人阳气，使人常感到厌食，困乏无力，也会诱发风湿性… 　　处，去也，暑气至此而止矣。”处暑，意味着夏季的暑热即将结束，是气候变凉的象征。渭南市中医院内科专家齐绒芳介绍，中医认为脾喜燥恶湿，处暑前后天气较湿热，会伤人阳气，使人常感到厌食，困乏无力，也会诱发风湿性关节炎、心脑血管疾病、肠道疾病等问题。因此，处暑时祛湿是关键。　　饮食：　　滋阴润燥　　拒绝辛辣、油腻　　“要增加滋阴润燥食物的摄入量。”齐绒芳建议，市民应保持饮食清淡，合理营养。不要多吃生冷食物，切忌贪凉，不吃辛辣、油腻食物。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等;清热安神的食物也要酌情增加，这类食物有银耳、百合、莲子等。　　作息：　　早睡早起　　晚睡别超过23时　　处暑处于由热向冷的交替时期，根据时节的变化人们的作息也应作出相应调整。一般来说夏季适宜晚睡早起，秋季适宜早睡早起。四季睡眠时间不同，但总的来说晚睡不宜超过23时。　　另外，外出应避高温，不宜在密闭的环境中待过长时间，空调房更不宜久待，要注意保持室内通风。　　穿衣：　　酌情增添衣物　　早晚别贪凉　　俗话说“春捂秋冻”，是指季节变换过程中不应着急增添衣物，给身体一个自主适应温度变化的过程。　　“每个人都有一定抵抗力，如果在这些抵抗力发挥之前就通过人为方法制止，反而对人身不好。”齐绒芳说，但入秋之后天气逐渐转凉，早晚温差大，也要根据自己的身体状况，及时添衣不宜贪凉。　　运动：　　适量进行户外运动　　及时补水　　秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动。秋季人的气血津液容易出现亏损，生养津液是现阶段养生要注意的一个重要问题。　　齐绒芳表示，出汗量过大使得血液粘稠度增加容易引起中暑，建议每天多喝水，及时补充水分。市民也可以通过户外锻炼增强体质，但不宜进行剧烈运动以及过长时间的室外活动，以稍微出汗为宜，运动后应及时补充水分。　　健康：　　预防多发疾病注意饮食卫生　　据了解，秋季常引发心脑血管疾病，气温逐渐转凉，会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩，血压升高，血流减缓，血量减少，引起动脉痉挛，诱发心绞痛、急性心机梗塞、中风等疾病。　　“由于气候转凉，也会导致胃病的复发。”梁保才表示，秋季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、腹泻等胃肠道疾病的多发季节。现在气温仍较高，进食凉的食物，易引起肠胃不适，造成肠道功能紊乱，可能发生腹泻。同时建议市民注意饮食卫生，合理调节饮食起居。搜索复制

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